Unsere Verabredung mit dem Leben ist Jetzt.
Thich Nhat Hanh

Was ist Achtsamkeit?

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Achtsamkeit fokussiert den gegenwärtigen Moment, das unmittelbare Erleben im Hier und Jetzt.

 

Es beinhaltet, sich dem Wechsel- und Zusammenspiel von Gefühlen, Gedanken und Körperempfindungen offen und ohne Wertung zuzuwenden und das anzuerkennen, was sich zeigt, ohne in reaktive Verhaltensweisen zu gehen.

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Über diesen Prozess ist es möglich, die eigenen Denk- und Handlungsweisen besser wahrzunehmen, Automatismen erkennen zu lernen und bewusster Entscheidungen zu treffen. 

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Regelmäßig eingeübt und angewandt entsteht eine neue persönliche Freiheit, ein innerer Frei-Raum, zwischen einem Reiz und einer angemessenen Reaktion zu wählen. 

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Bewusst und selbstbestimmt. 

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Damit entstehen neue Bewältigungsstrategien, die auch in sogenannten stressigen Situationen dazu verhelfen können, Gelassenheit und Ruhe zu bewahren und zu mehr Lebensqualität und Lebensfreude führen.