Sie wünschen MBSR kennenzulernen -

am liebsten in individueller Einzelbegleitung

Gerne!

Das Einzeltraining der Achtsamkeit findet in 8 aufeinanderfolgenden Sitzungen von jeweils

120 Minuten statt. Die Termine können individuell vereinbart werden, sollten jedoch nicht

weiter als 14 Tage auseinanderliegen.

In den Sitzungen werden achtsamkeitsbasierte Übungen (s. u.) vermittelt und

Ihre erlebten Erfahrungen gemeinsam reflektiert. Zwischen den einzelnen Sitzungen

werden Sie zu verschiedenen Themen der Achtsamkeit Übungen/Aufgaben erhalten,

die wir in der nächsten Sitzung ebenfalls gemeinsam reflektieren,

um damit eine Integration, Stabilisierung und Vertiefung Ihrer Achtsamkeit

im Alltag zu ermöglichen.

Die Kernübungen des MBSR-Einzeltrainings sind:

Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Bewegung (sanfte Yoga- und Dehnübungen)
Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen
Integration der Übungen in Alltagssituationen
tägliche, regelmäßige Praxis zu Hause

Das MBSR-Einzeltraining umfasst

ein ca. 60-minütiges Vorgespräch, in dem Fragen und Ihr persönliches Anliegen im gemeinsamen Gespräch Raum nehmen können

umfangreiches Teilnehmerhandbuch sowie achtsamkeitsbasierende Übungen auf einem USB-Stick,

um die eigene Übungspraxis zu Hause anzuleiten

Kosten:

Vorgespräch (ca. 60 Minuten) 70 EUR.

Bei 8 Terminen von je 120 Minuten à 200,00 Euro ergibt sich ein Gesamtbetrag von 1.600,00 Euro.

Bei Buchung des Einzeltrainings werden die Kosten des Vorgesprächs aufgehoben.